怀孕吃什么鱼最好养

　　有很多的孕妇在自己怀孕之后都会想生孩子的时候怎么样能够让自己稍微减轻一点痛苦，让生孩子时候的疼痛感稍微的小一点，所以，就会找一些比较适合的食物，甚至是药物，来尽量让自己不会那么疼，但是往往没有很好的效果，不过有人说吃鱼的话，是比较好生养的，那么，怀孕吃什么鱼最好养?

怀孕吃什么鱼最好养

　　一般怀孕早期是胎儿发育的重要时期，这个时候要避免使用任何对怀孕有不良影响的药物，鱼类含有丰富的蛋白和软磷脂等，对胎儿发育有好处，怀孕期间可以多吃，一般的淡水鱼和海鱼都可以合理使用，比如淡水鱼，鲤鱼，草鱼，罗非鱼。孕期可以多吃的海产品有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼，鲫鱼，草鱼等。另外，最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼，这样才能摄入不同鱼的营养价值。但是注意的是一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼，金枪鱼，三文鱼等体内汞含量比较高。因此，你在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。

　　妊娠其需要注意的饮食有一下情况一般要注意的。妊娠期不能吃有堕胎作用的水产品。许多水产品有活血软坚作用食用后对早期妊娠会造成出血流产之弊。如螃蟹甲鱼鳖甲(即甲鱼壳)海带等。妊娠期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。

　　怀孕七个月是孕中期的最后时期，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

怀孕初期可以吃鱼吗

　　鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　孕妇是可以吃鱼籽的，鱼籽是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。鱼籽每100克含有水分63.85~85.29克;脂肪0.63~4.19克;粗蛋白质12.08~33.01克;粗灰分1.24~2.06克(粗灰分又含有大量的磷酸盐和石灰质，其中磷酸盐的平均含量达到了46%以上，是人脑及骨髓的良好滋补品)。

　　鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使产妇获得一份好心情，有助于预防产后抑郁症。