怀孕早期可以吃苹果吗

　　记得一个电视节目曾经播放过一个老人家的养生秘笈，那就是每天吃一个苹果，因为苹果是对身体很好的水果之一。那么、怀孕早期可以吃苹果吗?孕妇吃苹果有什么好处呢?苹果可以怎么吃呢?　　

怀孕早期可以吃苹果吗

　　孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。孕妇吃苹果的好处有：

　　1、有利于分娩和胎儿发育：苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

　　2、降低婴儿出生后患哮喘的概率：苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

　　3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡;苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　4、有利于消除水肿:孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。　　

苹果食谱

　　孕初期由于妊娠反应，孕妈的胃口往往不佳，此时可以将苹果入菜，做成酸酸口味的汤，或者做一道酸甜的粥品，真是好吃又开胃哦!一起来看看下面将苹果入菜的食谱吧!

　　苹果小米粥：材料：苹果1个，小米100克，水1000毫升。做法：1、所有材料准备好。2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。功效：健脾和胃、安神养心、益气减肥。

　　苹果排骨汤：材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙(5克)，水4碗(1升)。做法：1、排骨用沸水烫去血水。2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡，冲洗干净。3、烫好的排骨放煮锅中，加入冷水用大火煮沸后，加入苹果块和红枣，改成小火慢炖3小时。4、煮好后，加入盐即可食用。功效：该汤有滋补美容的功效，对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用，天气干燥时饮用对皮肤最好。

　　苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。