孕妇怀孕7个月补什么

　　药补、食补，对大家来说，首选食补。因为是药三分毒，谁都不喜欢整天吃药。对于孕妈来说，更是这样。孕期不能随便吃药。如果想要补身体，补充些胎宝需要的营养，当然选择食补。但是，要知道需要补什么才能有针对性地吃呀。现在，我们就来了解下，怀孕7个月需要补充什么营养呢?

孕妇怀孕7个月补什么

　　在怀孕的中后期，科学的饮食方式是少盐，少糖，低脂肪，多蛋白质。需要补充的营养和上个月大致相同。

　　孕7月主打营养素：“脑黄金”。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

　　大多数七个月的孕妇由于新陈代谢速率与常人不同，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妇必须每天严格控制食盐的摄入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所属的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。

怀孕七个月营养食谱

　　1、南瓜杂粮粥

　　食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。

　　做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。

　　2、干胡萝卜丝小炒

　　食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

　　做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

　　3.南瓜银耳羹

　　准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量

　　做法：银耳提前用水泡发，南瓜削皮切丁，枸杞冲洗干净。锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。