刚怀孕吃什么水果好呢

　　相信不少准妈咪都会关心每天吃的果蔬有没有补充到体内所需的营养，尤其孕早期的时候，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有这个必要的。刚怀孕吃什么水果好呢?小编为大家介绍一下。

刚怀孕吃什么水果好呢

　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食最好调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。虽然说水果味道可口，是深受女性欢迎的健康食品，不过要注意有些水果是不利于孕妇身体的。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法。来说明一下孕妇不能吃的水果，孕妇应慎食山楂、桂圆，另外还有某些容易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等。这些水果不是说在孕期不能是，而是尽量少吃。这样能保证胎儿的健康。所以建议孕妇需要根据孕期的不同阶段来选择合适的水果。孕早期选择西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉;孕中期选择柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠;孕晚期选择猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。有些水果吃多一些可以让胎儿变的白一些，或者健壮一点。准妈妈每天可以摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

刚怀孕吃什么坚果好

　　坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。多吃坚果还可以提高视力，这个应该是很多朋友第一次听说吧。其实这样的好处并不是因为坚果的营养价值了，而是食用坚果时的咀嚼强度对视力的提高有着一定的帮助呢？医学研究表明，人体内的自由基十分活泼，会和DNA、某些细胞组织产生反应，从而产生损坏作用。例如葵花籽一类的坚果食物有清楚自由基的作用，长期食用会有不错的效果哦。孕妇是可以吃榛子。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。但是每次宜控制在20颗以内。