睡眠不好会影响胎儿发育吗

　　睡眠不好往往会影响机体的正常调节，尤其是孕妇，特别容易睡眠缺乏，出现多种异常表现，甚至有时候还会影响胎儿的健康状态。因此孕妇要多了解作息调整方法，保持良好的规律，减少对胎儿的影响。那睡眠不好会影响胎儿发育吗?

睡眠不好会影响胎儿发育吗

　　孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。

　　充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

　　如果孕妇每天的睡眠时间少于6小时，那么孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5倍。宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。

　　只有孕妇睡的好，孩子才能更好的吸收营养成份，这样才会长得快，为了宝宝的健康，孕妇要保证充足的睡眠。孕妇可以在睡觉前洗个温水澡，或者是喝一杯牛奶，这样都是有利于促进睡眠的。

孕妇睡眠不好怎么办

　　孕妇到了孕中期或者孕晚期的时候，建议不要进行仰卧或者右侧卧了，此时不仅对胎儿的发育不利，而且对孕妇本身也是不好的。小编建议孕妈咪们可以慢慢尝试和适应进行左侧卧的方式睡觉，这样可以增加胎盘的血液供应，让胎儿得到更舒适的生长和睡眠环境，孕妇也会自我感觉良好一些。

　　适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

　　可千万不要以为胎教音乐对胎儿的生长发育有用哟，其实多听一点胎教音乐对孕妇也是有极大好处的。大部分胎教音乐都是比较舒缓、轻快的，这类音乐可以帮助孕妇放松心情。所以，若是在睡前听一听胎教音乐的话，也是有有助于孕妇更轻松入眠的哟。

　　洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。怀孕期间保持愉快轻松的心情，对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书。