吃什么对胎儿心血管好

　　要是经常缺乏营养，胎儿的心血管容易出现各种发育迟缓的表现，影响血液系统的循环，对未来的心脏调理功能也非常不利，破坏正常的新陈代谢。因此家长要多关注饮食调控，补充足够营养，保障胎儿的心血管。那吃什么对胎儿心血管好?

吃什么对胎儿心血管好

　　准妈妈能通过均衡的饮食获得足够量的心血管健康营养素，均衡的饮食应该包括各种谷物，比如大小米、燕麦、玉米、黑米等;蔬菜类，比如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等;水果类，比如苹果，香蕉、犁、桃等;肉蛋类，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;坚果类、奶类。

　　每天2杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙。孕期需钙量为800-1200毫克，孕早期800毫克左右，随着胎儿的增大，钙需求也会加大，孕晚期每日摄入1200毫克钙最佳。每天从2杯牛奶中可获得500毫克左右的钙。

　　腰果适当吃几颗：每天还应该从食物中获得至少1毫克的铜，含有铜的食物有腰果、云豆和蟹肉。

　　每天喝碗燕麦粥也不赖：硫胺素每天大约需要1毫克，你可以吃一些含有硫胺素的食物，如燕麦、豌豆和大多数的肉类产品。

　　胎儿所需的营养，会直接从母体获得，所以准妈妈除了要摄入各种矿物质和营养素之外，在心脏发育关键时期，要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。

吃什么对胎儿大脑好

　　1、补充促进胎脑的食物

　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

　　2、补充铁质的食物

　　铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

　　3、补充维生素多的食物

　　均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。