收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办

2018-09-25 16:28:35出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  鸡蛋在我们日常生活中是很常见的食物,蛋中的脂肪大多数位于蛋黄里,而且会分散成很多小颗粒,容易被吸收。但如果吃的不对,就会对身体产生影响。很多孕妇都被要求每天吃鸡蛋,那么孕妇为什么要多吃鸡蛋?怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办?

怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办

  鸡蛋在孕妇怀孕期间是必不可少的营养饮食之一,鸡蛋里面含有卵黄素、卵磷脂、胆碱,这些对神经系统与宝宝的身体发育很有利,还可以益智健脑、改善记忆力以及促进肝细胞再生的功能。

  鸡蛋中还含有很多微量元素,比如钾、钠、镁、磷等,特别是蛋黄里面的铁质量达到7毫克/100克,不过蛋中所含的铁是属于非血色素铁,如果单独靠吃鸡蛋补铁的话,铁的利用率会很低,大概呆有3%。所以孕妇贫血的话,平时可以多吃一些维生素C、含铁量高的蔬菜、肉类,这样可以更好的提高鸡蛋当中铁的吸收。

  鸡蛋里的磷含量也很丰富,但钙质相对会不足,所以,需要将奶类与鸡蛋一起食用这样可以营养互补。鸡蛋中的维生素A、B、铁、钙、钾等都是人体所需要的矿物质,可分解与氧化人体当中的一些致癌物质,还有防癌的作用。

  鸡蛋吃起来很方便,多吃鸡蛋不但有利于胎儿的脑部发育,而且母体当中储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋里还有大量有利于大脑健康发育的微量元素—胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起到很大的作用,可以让胎儿脑细胞增加,促进脑组织与其他器官的发育。虽然鸡蛋的营养很丰富,但是也不能吃太多。

  有的孕妈妈觉得鸡蛋是最好的孕产期食品,所以每天吃很多个,这是错误的。这样会造成营养过剩的症状,影响人体的消化与吸收。孕妈妈每天吃鸡蛋的数量应该在3个左右,最多每天不能超过5个。

  但孕妈妈需要注意,茶叶蛋需要少吃,因为茶叶里含酸化物质,它与鸡蛋里的铁元素结合后,会对胃起刺激的作用,影响胃肠的消化功能。鸡蛋属于高蛋白食品,孕妈妈不能吃太多,这样会增加肾脏的负担,每天两个鸡蛋营养就足够了。吃鸡蛋时最好吃整个,因为蛋白里的蛋白质含量比较多,而其他营养成分大多数在蛋黄里。

怀孕期间饮食规则

  1、选择促进食欲的食物

  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物

  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

  3、吃就吃,少食多餐

  特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  4、每天补充叶酸400-600微克

  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×