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怀孕吃夏威夷果好吗

2018-09-22 15:58:41出处:PCbaby作者:佚名

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  众所周知,坚果有很多营养,它满足了人体所需要的很多成分,对于孕妇来说,多吃坚果有助于胎儿的发育,也有助于胎儿脑部的发育。那么,怀孕吃夏威夷果好吗? 吃夏威夷果有什么好处?孕妇应该怎么吃夏威夷果?孕妇吃坚果应该注意哪些事项呢?  

怀孕吃夏威夷果好吗

  夏威夷果的营养很丰富,非常适合孕妇食用。 夏威夷果对孕妇有益智作用。对于我们大脑的发育来说,我们需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。而且,夏威夷果中还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,夏威夷果中的维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。 从营养角度来看,夏威夷果要比花生、瓜子等的营养都要丰富,而且最重要的是,夏威夷果有着良好的促进脑部发育的功效,孕妇吃了可以促进孩子的脑部发育,同时自己也可以补充营养。 所以说,孕妇是可以吃夏威夷果的。 不过,夏威夷果是一种坚果类食物,含有丰富的油类。所以,孕妈妈在选择吃的时候,千万不能吃个没完没了。建议一天的量控制在250克就好。另外,孕妈妈在食用夏威夷果的时候, 不要对其进行特别的加工为宜。最好的吃法,就是直接吃夏威夷干果。  

孕妇吃坚果注意事项有哪些

  1、炒焦的坚果可致癌。我们时常说烹调食物时温度不宜过高,坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏他们,但当坚果被炒焦时,这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。

  2、被石蜡美容过的坚果危害健康。加工坚果时加点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮,明显比普通的栗子“漂亮”时,那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡,美容一下,以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。

  3、口味太重的坚果易变质。市面上的坚果口味多种多样,有人喜欢咸味的,有人喜欢奶油味的,有人喜欢绿茶味的,有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果,我们要少吃那些口味较重的坚果,口味越重,食盐添加往往越多。

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