怀孕4个月吃什么有营养

　　在怀孕四个月的时候，要多补充营养成分丰富的食物，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质等等，才能够调节正常的生理状态，减少身体的负担，也能够保障胎儿的吸收，当然也有一些饮食的禁忌需要家长处理。那怀孕4个月吃什么有营养?

怀孕4个月吃什么有营养

　　优质蛋白质：是胎儿器官组织构建的重要组成部分。含有优质蛋白质的食物有：牛羊肉，鸡鸭，兔肉，鸡蛋，鱼，牛奶，大豆，豆制品，水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克，并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。

　　脂肪：胎儿大脑发育的必需营养。其中，DHA可促进脑细胞的增殖和发育。包括脑磷脂，卵磷脂，DHA大部分食物都是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食物，脂肪，全脂奶制品，植物脂肪，谷物，鱼油，坚果等食物。脂肪摄入量应占每日总热量的25%-30%。怀孕动物蛋白质摄入量增加，也会增加，所以最好每天用植物油烹饪2-3汤匙。

　　碳水化合物(碳水化合物)：是体热的主要来源，胎儿对物质的新陈代谢至关重要。最丰富的碳水化合物食物是谷物(如大米，小米，玉米)，土豆，各种蔬菜和水果。

　　微量元素：钙，铁，锌。钙是胎儿骨骼发育的必需物质。由于妊娠中期胎儿发育需要大量钙质，如果孕妇钙摄入不足将转移至胎儿，从而影响孕妇和胎儿的健康。富含良好吸收的牛奶和乳制品的钙含量是钙，虾，鱼，海带，牧羊人的钱包，豆制品中钙的最佳来源。每日摄入钙应该是1200毫克，而孕妇应该多晒太阳，让体内的钙在体内合成维生素D，促进钙的吸收。

怀孕了能不能吃龙虾

　　孕妇是可以吃龙虾的，不过，如果孕妇在食用龙虾之后，出现头晕、恶心、呕吐，腹泻，皮肤瘙痒等症状，应考虑是否是龙虾过敏。

　　如出现上述症状，应立即停止食用龙虾。一般的龙虾过敏治疗可选用适当的抗过敏药物治疗，但对于孕妇的特殊体质，建议到医院找医生专门诊断。

　　孕妇吃虾注意事项

　　1、小龙虾性寒，一般制作时会添加多种辛辣调料调味，因而口味往往比较重，准妈妈食用易上火。

　　2、一定要吃完全烧熟的，龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果烹调不到位寄生虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后有可能会导致寄生虫感染，影响胎儿的正常发育。

　　3、最好吃那些比较卫生的龙虾，到正规餐饮场所去吃小龙虾更有卫生安全保证。一定不要忽略它的新鲜程度，以免因为误食了不新鲜变质的的小龙虾，引起食物中毒。