燕麦牛奶可以喝吗怀孕

　　怀孕的时候很多的注重运动，平时都不会做一些剧烈的运动，有的就连家务都不做。但是，却忽略了孕妇的饮食，有的孕妇由于饮食方面的禁忌，结果吃了一些不该吃的，导致流产。还有的孕妇也是因吃的东西不合适，导致胎儿畸形。所以，孕妇的饮食也是格外重要的，不能乱吃。燕麦牛奶可以喝吗怀孕?

燕麦牛奶可以喝吗怀孕

　　燕麦牛奶主要的食材是生燕麦片与牛奶，也就是要用开水将生燕麦片泡20-40分钟，加水煮燕麦片20-30分钟，最好再将燕麦的水倒掉，加入牛奶，煮到温热即可。

　　燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

　　燕麦片的营养价值很高的，孕妇可以吃，好就是那种天然的燕麦，不要经过任何加工，煮粥喝。 麦片是属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，且含丰富的氨基酸对孕妇有好处的。

　　怀孕后可以喝燕麦牛奶，它是粗纤维食物，孕妇吃了可以防止便秘的发生，不会有事的，不会导致胎儿流产的发生。怀孕期间要多吃富含蛋白质的食物，猪瘦肉，动物肝脏，谷类，豆类食物等，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

燕麦牛奶粥的做法

　　做法一

　　1、在家中制作牛奶燕麦粥时需要准备即食燕麦二十五克，牛奶二百克，微波炉一台，微波专用碗一个。

　　2、把准备好的燕麦放在微波专用的碗中，随后把牛奶放到碗中用筷子调匀，然后把碗放到微波炉中，用高火加热三分钟，取出以后再次调匀，这时香气诱人的牛奶燕麦粥也就做好可以食用了。

　　做法二

　　1、制作牛奶燕麦粥时还可以根据自己的需要加入不同的食材，像山药就是制作牛奶燕麦粥的理想配料，可以提前把山药去皮以后切成小丁，把燕麦片洗净，放到锅中加适量清水煮制。

　　2、煮开以后把准备好的山药丁放到锅中一起煮，在锅中的粥煮到八成熟以后放入准备好的牛奶调匀，再煮十分钟左右，锅中的牛奶燕麦山药粥就能做好。

　　3、如果制作牛奶燕麦粥时不喜欢加入山药，则可以在粥好以后加入适量的草莓或者香蕉等自己喜欢的水果，这样得到的水果味牛奶燕麦粥也特别好吃，而且营养更丰富，保健功效也会更加出色。

　　做法三

　　1、在家中制作牛奶燕麦粥时加入适量的鸡蛋会让它的营养价值更高，也会让它的口感更加诱人，制作时需要准备燕麦片五十克，牛奶二百五十克，鸡蛋一个，清水适量。

　　2、把燕麦片洗净以后加少量清水入锅煮软，然后再把准备好的牛奶放到锅中一起煮，在粥快要煮好的时候，把鸡蛋磕开到锅中，调匀制成蛋花再煮五分钟左右，香气诱人的牛奶燕麦鸡蛋粥就能做好。