这个月想怀孕注意什么

　　在考虑好要孩子之前，夫妻上方应该做好规划，更有利于提高受孕几率。备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么从要孩子就要的前三个月相对应的补充营养了。这个月想怀孕注意什么?我们一起了了解一下。

这个月想怀孕注意什么

　　每个处在备孕期的女性都都会用各种方法来补充自己的营养，从而让自己能怀上一个健康的宝宝，那么怀孕前营养补充注意什么?

　　注意一：补充叶酸

　　相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。　　富含叶酸的食物：比如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。

　　注意二：补充维生素E

　　是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。

　　富含维生素E的食物：绿叶蔬菜，种子的胚芽比如买呀，花生，芝麻等等。

　　注意三：补碘

　　碘是一种微量的元素，经常会被我们给忽略掉。但是很多备孕女性不知道，其实孕期适当的补充一些碘，对胎宝宝来说是非常有帮助。因为碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料，而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说，孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。

　　富含碘元素的食物：比如海带，紫菜，干贝，裙带菜等等。

　　注意四：补锌

　　锌元素，对我们的人体大脑发育起着无可替代的作用，尤其对胎宝宝来说。此外，如果孕期缺乏锌元素的话，那么就会导致怀孕女性的食欲下降，消化和吸收功能都会有所影响，免疫力也会随之减退，从而使得胎儿的生长发育变的缓慢，所以女性孕期孕期补充锌元素是非常有必要的。

　　富含锌元素的食物：比如生蚝，牡蛎，动物肝脏，扁豆，瘦肉，南瓜子，黄豆，扁豆等等。　

想怀孕怎么调理身体

　　首先要多注重自身的营养的补充，睡眠的时间一定要充足，一定不要有熬夜的现象;另外，要放松自己，让自己有一个好的、平和的心态。一般来说，怀孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动，正是由于这样，准妈妈们不要由于怀孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，假如因此给自己造成压力，影响会更为严重，甚至会影响到胎儿的正常发育。如果没有在孕前做好准备，也不需要过分担心，只要做好孕期的产检，密切观察胎儿的状况，就可以了。

　　怀孕初期对于女性朋友们来说，还是一段很辛苦的时间。除了做好一些物品上的准备，更重要的是要做好心理准备，让自己有一个平和、放松的心态。