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怀孕前三个月怎么睡好

2018-09-08 21:08:55出处:PCbaby作者:佚名

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  对于怀孕的妈妈来说,前三个月是非常辛苦的。不仅自己辛苦,这个时候的胎儿还不稳定,也很容易流掉。有的孕妇睡姿不正确,不仅自己睡不好而且也会影响胎儿的发育。那么,怀孕前三个月怎么睡好?对孕妇来说,什么是正确的睡姿呢?  

怀孕前三个月怎么睡好

  左侧卧位的睡姿,可以减少胎位的异常,避免子宫对盆腔、肾脏以及静脉的压迫,增加孕妈妈心血的排出量,也能减少浮肿,利于胎儿的发育,对顺产也很有好处。不过,一直要保持左侧位睡觉,是一件相当辛苦的事。孕妈妈可以在腰后垫一个枕头作为承托力,脚下也可以垫个小垫子,以免引起脚肿。若左侧睡的时间久了,也可以转向右侧位睡,虽然说左侧位是最佳睡姿,但是右侧位也并不会有太大的影响。不过,不建议孕妈妈长时间平卧,偶尔为之可以减轻腰部的压力,时间长了会让孕妈妈感到胸闷气喘。现在的话肚子还是很小的,所以说不会影响宝宝健康的,等到七个月的时候尽量侧着睡觉的话,对宝宝的心脏还有大脑发育都有很大的好处。怀孕前三个月睡觉姿势也是不用太在意的,这个时候宝宝也还比较小的,不管是平躺还是测试对宝宝都是没有什么影响的。可以侧卧效果还好,不要俯卧。建议及时 补充叶酸。建议注意休息,营养搭配要合理,适量补充维生素。不要剧烈运动,禁止性生活。  

孕初注意事项

  1、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。

  2、注意平衡膳食和合理营养。每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!

  3、预防孕期贫血。女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

  4、不要吃不干净变质或污染的食物

  5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

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