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怀孕缺铁缺钙吃什么好

2018-09-04 09:55:27出处:PCbaby作者:佚名

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  怀孕缺铁缺钙吃什么好?孕妇在孕期出现缺铁缺钙的问题并不少见,所以想要有效的改善解决,必须讲究正确的方法,饮食调理补充比较有利,补钙可以多吃一些含钙丰富的奶制品或者是豆制品,当然如果缺铁缺钙情况严重,可咨询医生使用一些钙片或者是一些药剂。

怀孕缺铁缺钙吃什么好

  1、钙剂和饮食补钙。补钙食物莫过于奶类及奶制品,不仅含钙丰富,容易吸收。奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素,维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品,不仅可以补钙,其中的有益菌可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。

  2、药物补钙不要过于相信广告,补钙不是越多越好,请在医生的指导下补钙。夜间最需要钙,而且容易吸收。去除原发的病因,补充铁剂治疗慢性失血,防治寄生虫等治疗,日常以加强营养,用铁锅炒菜,补充维生素等。

  3、准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

孕妇吃什么水果补钙

  苹果:它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外,苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。

  樱桃:樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

  葡萄:葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素,营养极为丰富,是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

  秋梨:秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助,同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

  西柚:西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果,孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

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