怀孕几个月开始吃dha

　　很多怀过孕的女性都知道dha，这是一种对宝宝发育好的营养品。近年来也深深受到广大孕妇的喜爱。虽然都知道这是对宝宝有益的东西，可是不免还是有点点小问题，那就是怀孕几个月开始吃dha?几时吃对宝宝最好呢?

怀孕几个月开始吃dha

　　dha俗称“脑黄金”，一般女性在怀孕之后，会补充一些dha。从怀孕三个月开始就可以吃了，因为从怀孕三个月开始长脑细胞起，一直到出生六个月是细胞和脑神经的生长期，是大脑发育的关键时期。一般来说， DHA在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。总之，准妈妈从孕中期就可以开始补充dha，其实我们生活中很多食材中也含有大量的dha，只要我们的营养均衡全面，也无需额外补充。　

孕妇补dha吃多少

　　孕妇补dha吃多少?怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。