月经少而黑是怎么回事

　　月经少而黑是月经不调的一种表现，常常伴有痛经。如果偶尔出现一两次，可以通过调理作息或服用中药来改善症状。如果月经量少发黑的时间较长，就要及时到医院进行检查，明确月经少而黑是怎么回事。

月经少而黑是怎么回事

　　月经期间的健康总是女性朋友们非常关注的一个话题，一般来说，身体健康的成熟女性，其经血的颜色多为暗红色，稍微有粘稠感、不凝固、呈碱性，并且偶尔有血块出现。这是因为女性的月经除了含有血液之外，还包含了少量的子宫颈粘液、阴道上皮细胞以及子宫内膜脱落的碎片等多种成分，因此以上出现的一些情况都是月经期间的正常现象。

　　但是，女性的月经很容易受到外界因素的影响，比如精神压力突然增大、环境的改变或者经期护理不当等影响，出现月经不调、经血过多、月经变得过于稀薄或者过于黏稠，甚至出现经色发黑发紫，这些都是月经异常的表现。而月经一旦出现异常，就表示女性的身体出现了某些问题，甚至有可能是由某些妇科疾病所引发的。

　　引发月经颜色发黑的主要原因包括以下几个方面，比如说长期的营养不良、环境的改变、精神过于紧张、经期护理不当、身体受寒凉侵袭等等，也有可能是因为子宫及卵巢方面的疾病引起的月经颜色发黑。不管是因为何种原因所引起的，女性朋友们最好都能够及时去医院查明病因，方便对症处理。

　　那么在日常生活中，女性应该如何调理才能避免出现经血发黑的现象呢?首先一定要保持精神的愉快，尽量避免太大的情绪波动。其次在生活中要注意营养的摄入，特别要注意经期的卫生。另外，女性在月经期间身体比较虚弱，细菌容易入侵，因此要注意身体受寒凉的袭击，避免过度劳累等等。只有重视了生活中的小细节，才能够预防妇科疾病的产生。

经期饮食注意事项

　　一、补充维生素E

　　研究表明，适当的补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，有抗衰老的作用，同时维生素E有抗氧化性，消除自由基，可以改善皮肤弹性。维生素E主要在各种食用烹调油中，因此日常饮食不宜太过于清淡，维生素E的缺乏会影响正常的月经周期。

　　二、补充植物雌激素

　　植物雌激素对卵巢功能有辅助的作用，尤其是绝经期女性多补充植物雌激素可以有效的缓解更年期症状。豆类食品中含有非常丰富的植物雌激素，钙质、植物蛋白质等，这些都是正常月经所需要的营养。

　　三、吃点酸

　　经期来潮之后适当的吃些酸味的食物，可以有效的缓解疼痛，酸菜、食醋、或者酸味的水果等均可。另外经期容易有便秘问题，多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜等可以帮助保持大便通畅。

　　四、饮食清淡

　　月经来潮前一周开始就应该保持清淡的饮食，以容易消化又有营养的食物为主，多吃鱼类、蔬菜、水果等，日常多喝水保持大便通畅，减少骨盆充血。来潮后不宜刻意吃甜食，以免血糖不稳定，加重经期的不适症状。

　　多吃高纤维的食物，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。多吃白色肉类、蛋类、豆腐、豆类补充经期所流失的营养素。

　　五、荤素搭配

　　女性经期每次大约会失血30~50毫升，而每毫升血中含铁0.5毫克，每次经期会损失铁质15~50毫克左右。铁参与血经蛋白以及多种重要酶的合成，对免疫、智力、衰老、能量代谢等都有着重要的作用。

　　女性经期饮食要注意补充铁质，鱼类以及各种动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄等都是含铁量丰富的食物，容易被人体所吸收，经期应该注意适量的增加摄取量。

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