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卵巢保养吃什么最好

2017-10-25 09:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  不少女性由于各种方面的原因,导致出现卵巢萎缩的问题。要知道,卵巢是女性的重要器官,要注重对其的保养。那么卵巢保养吃什么最好?女人如何保养卵巢呢?

卵巢保养吃什么最好

  1、梨。

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。

  2、香蕉。

  平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。所以,多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

  3、火龙果。

  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,有保护女性卵巢的功效。

  4、香菇。

  香菇的营养价值也非常高,香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质,可以促进胆固醇的分解,能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

  5、黑豆。

  豆类食品都含有植物雌激素,其中黑豆的雌激素含量是最高的,而且黑豆被称为“万豆之王”,营养价值十分高。

  黑豆本身就有很多功效,吃它能强身健体,而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆,可以有效的补充植物性雌激素,对卵巢和子宫有极好的保养作用,建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆,即可规律的补充每天所需雌激素。

  6、草莓。

  草莓也是一种能保护女性卵巢的水果。吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

女人如何保养卵巢

  1、吸烟有害卵巢,少吸烟。

  有些女性由于工作压力大染上了吸烟的坏习惯,不管是家里,工作间隙都喜欢像男人一样抽抽闷烟。其实这样是特别有损卵巢的,严重者甚至更年期提前,出现绝经等症状。身体是革命的本钱,要好好爱自己呀。

  2、常做运动,练习瑜伽。

  避免太过于劳力的活动,但可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐。另外,瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可以缓解身体疲劳,使体内气血畅通喔。可以报个瑜伽兴趣班周末去练练。

  3、心情要愉悦,学会自我调节情绪。

  生气和郁闷人人都有过,但女人更容易伤身,产生气郁,如果心情不好时可以多转移注意力,或者找人倾诉来缓解压力。不然长时间下来气血不通,卵巢的健康也会受影响。一定要让身心处于一个自然和谐的状态。

  4、哺乳喂养,避免使用口服避孕药。

  往往生完小孩的妈妈们,担心乳房下垂会选择给小孩喂养奶粉而不选择哺乳喂养。其实哺乳喂养的妈妈们一般得卵巢癌的比例会大大降低。所以延长哺乳喂养一定程度上还能保护卵巢。而且宝贝还能发育得更好。何乐而不为呢?另外口服避孕药最好别用,会影响女性们的激素分泌。

  5、多吃富含维生素和植物性雌激素的食物。

  胡萝卜有抗衰老抗氧化的功效,因此经常多食用天然的胡萝卜有抗衰老的作用。此外菠菜,草莓等等这些富含维生素A的蔬菜水果和一定量的富含维生素E的食物,比如杏仁,核桃。另外,豆浆、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素,也可以多吃。这也是养卵巢的天然保养法。

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