高血压糖尿病人食谱及禁忌

　　糖尿病是生活中比较常见的一种心血管疾病，而这一疾病的患者往往会伴随着高血压。下面给大家介绍高血压糖尿病人食谱及禁忌，供大家参考。

高血压糖尿病人食谱及禁忌

　　1、热量平衡。 每天能量摄入控制在20～25千卡/千克标准体重。

　　2、减少脂肪摄入。 少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如猪肝、牛肝、牛油等，每天烹调用油不超过25克，可以选用橄榄油、山茶油等植物油。

　　3、蛋白质 所提供的能量占总能量的12%～15%，其中富含优质蛋白质的瘦肉、鱼、奶、大豆类应占50%左右。

　　4、碳水化合物 所提供的能量占总能量的50%～60%，以淀粉类碳水化合物为主。

　　高血压并糖尿病患者要记住的三个饮食禁忌：

　　1、不吃肥禽、肥肉及脂肪含量高的食物。 不用烟熏、油煎、油炸的烹调方法。有条件的话，可食用橄榄油、山茶油等植物油。

　　2、高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、增加胰岛的负担，从而加重病情。 因此，不要吃糖果、蜂蜜及含糖饮料。尽量不喝酒或少量饮酒。

　　3、不宜大量吃含有较高单糖、双糖的水果 ，如红枣、桂圆等，避免血糖迅速升高。

糖友患上高血压的原因有5种

　　1、体重超标：体型偏胖者的血容量会随着体重的增长而增加，血压也相应升高。同时夜间打鼾、呼吸暂停也是肥胖者的常态，这也会使夜间乃至全天血压居高不下。因此，偏胖的糖友必须积极减肥，给心血管“减负”。但注意减肥应在适当控制饮食和增加运动基础上逐步推进，不能急于求成。

　　2、饮食不当：例如，中国北方地区的饮食含盐量可达长江以南地区的数倍，而北方的高血压患病率也显著高于南方。饮食中含盐量较多，会使水分更多地滞留体内，从而使血压增高。长期高血压还可导致动脉硬化，这时只有靠用药才能使血管扩张、血压下降。建议糖友饮食中注意低盐，逐渐养成“口淡”的饮食习惯;吃肉要适量，荤素搭配。

　　3、降糖不当：大剂量使用胰岛素者血压常常相对较高，且容易发生低血糖反应，常见于餐后3~4小时或下餐前，表现为全身发热、出汗、心率加快以及血压增高等。还有些糖友控糖过严，降糖药物使用过度或饮食控制过度。这样身体对现有的血糖标准并不适应，也易使血压升高。建议糖友联合使用降糖药物，尤其应该首先考虑用后发生低血糖较少、血糖波动不大的降糖药，如二甲双胍等。另外制定降糖标准不能“一刀切”，要兼顾餐前血糖和餐后血糖、血糖下降速度、年龄、病程以及合并症等情况。

　　4、活动不足：很多中青年糖友平时活动很少，不仅工作中坐着，上下班开车也是坐着，每天走路不超过2000步。身体在缺乏活动的情况下，血流缓慢，再加上呼吸幅度相对小，吸入的氧气较少，身体各脏器缺血缺氧也是常态。这样身体就不得不升高血压以保证重要脏器的供血供氧。建议上班族、久坐族日常应多走走路，最好每天能达到8000~10000步。也可以走跑结合，这样有利于心肺功能的改善。

　　5、紧张焦虑：有些糖友存在紧张性高血压，一面对医生血压就高，心率也偏快。这种高血压是交感神经兴奋引起的。建议这样的糖友要学会用调整呼吸(加深呼吸)来缓解紧张情绪。平时注意劳逸结合，工作之余，听音乐、练书法、养宠物及练习冥想等都是不错的选择。有时容易紧张不过是表面现象，其本质可能是进食不足、劳累过度、身体透支等。多次测量血压，取平均值也是能去除偶然紧张因素的方法。

精彩推荐：