高血压怎样降低压

　　得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。高血压怎样降低压?

高血压怎样降低压

　　1、少吃盐

　　这点是每一位高血压病人必须牢记的!盐必须要少吃，尽量吃一些清淡的东西。原理我估计是我们高中学习的生物知识，具体也忘得差不多了，哈哈，反正不管是不是高血压，少吃盐都是对身体有好处的。

　　2、坚持吃药

　　像我老爸的高血压最近就好了很多呢，我爸爸就是最近一直有在服用药物，当然血压是要慢慢降的，所以急不得，大家要坚持吃药，具体的药物要咨询医生哦!切勿乱服药。

　　3、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果里富含的营养对你的身体是非常非常重要的，所以大家要多吃新鲜的蔬菜水果，在一定程度上，也是对缓解高血压有帮助的。少吃那些油腻、辛辣的食物，多食用营养丰富的食物，尤其是芹菜，是降压的好东西哦。

　　4、红酒泡洋葱

　　洋葱是软化血管的好东西，红酒经过发酵也是对人体有益的，二者结合起来对降血压是很有帮助的，不过刚百度了一下，说这个方法是对高血压没有效果，但是我想说的是，不管它有没有效果，在没有确切的结论出来之前，要宁可信其有不可信其无，毕竟这个方法已经出现很久了，如果没有效果，也不会在百姓之间传播的如此之广吧!而且，红酒泡洋葱肯定是对人身体有益的，大家每天喝上一两杯就够了，可别喝多了啊。

　　5、注意睡眠

　　睡眠是对任何疾病的治疗都必不可少的，因为人身体处于熟睡状态时，身体内发生的反应太多了，益处我自不必多说了。

　　6、保持良好的心情

　　高血压还是蛮常见的疾病，所以大家不用太紧张了，放松就好，学会让自己的生活不那么累，让自己体会到生活的乐趣，万事都看开。虽然我年龄不大，不过自认为这一点做得还不错，人啊，都是经历的多了，也会随之想得太多。

　　7、降火茶

　　我爸最近爱喝绿茶，大家也可以试试啊，降火茶对人身体没有副作用，比那些西药好多了呢!只要坚持下去，我觉得会有效果的。

如何预防高血压

　　1、饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

　　3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

　　4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

　　5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。

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