高血压、糖尿病是很常见的一种疾病,在生活中了解一些健康小常识对于我们来说是很有必要的,糖尿病人饮食禁忌也是有很多的哦,那么,高血压注意事项有哪些?接下来,咱们就来了解一下吧。 高血压注意事项有哪些1、限制食用含胆固醇多的食物,如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高,还应限制高糖类食物。经常注意多食蔬菜和水果,它们富含维生素,有利于促进脂质代谢的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。 2、患者注意食养是一方面,另一方面要注重烹调方法,加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物,如食之过多,在内分泌的作用下能使血管敏感性增加,引起细小动脉痉挛,使血压升高。ta罗藏降茶能够有效改善肠胃环境,改善血脂粘度和血管通透性,改善高血压。 3、高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。 过热、过凉的水都会刺激皮肤 感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。 高血压怎么缓解 那如果是得了高血压的话,孕妇怎么缓解才是好的呢?其实,如果是轻微的高血压,可以通过饮食加上其他的事项来实现减血压的效果的。 1.进行定期检查血压、查尿蛋白和测体重。 2.注意休息和摄入足够的营养。争取每天卧床10小时以上,并以左侧位姿势比较好,来增进血液循环。饮食注意不要放太多盐,保证蛋白质和维生素的摄入,也要补充必要的叶酸。 3.及时纠正异常情况。若发现下肢浮肿,要增加卧床时间,把脚抬高休息;血压偏高时严重到不可控制时,要考虑终止妊娠。 4.如果有肾炎、高血压的孕妇,需要重点监护。 高血压吃什么食物对于孕妇来讲,食谱方面的选择也是非常重要的。可以尝试做些萝卜粥、玉米糕来降低血压。这两种食谱的制作方法其实是很简单的,胡萝卜粥是先将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。而玉米糕,则是通过把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵,发酵好之后加上述其他原料揉均匀,然后用湿布盖好,饧一小时。再反复揉已饧好的面团,整块投入蒸锅铺平,用旺火蒸25分钟左右即可。 在日常的饮食中,也要学会减少饱和脂肪的摄入量,而选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、瘦肉等。如果是高血压严重到出现呕吐、头晕头痛的症状,则应该马上到医院就诊会比较妥当。 精彩推荐:
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