高血压的危害和预防

　　在我们印象中，高血压常常发生在老年人身上，其实不然，不管是任何群体，任何年龄层的人，都可能会有高血压得存在，只是几率的大小不同罢了。那么，就让我们来看看高血压的危害和预防吧。

高血压的危害和预防

　　一、高血压的危害

　　1、冠心病

　　患有高血压的人，冠心病是主要危险因素，高血压患者比健康人患冠心病的几率要高，不及时控制或治疗高血压，患有冠心病的几率可能会提高。

　　2、肾脏疾病

　　长时间患有高血压不治疗，可能会导致肾小动脉硬化，引起肾功能减退，出现夜尿、多尿、尿中含蛋白等现象，从而引发尿毒症等肾脏疾病。

　　3、猝死

　　很多时候，我们听到的猝死是因为过度劳累。殊不知，高血压患者，也可能会导致猝死。伴有呼吸、心跳停滞、意识丧失等症状，从而引发猝死。

　　4、中风

　　高血压发生中风的几率比普通人要高，有研究表明，若患有高血压时，能及时做到降压治疗，那么，中风的几率会降低40%。

　　高血压对人的身体有危害，这是很多人都知道的。但是，知道了有这些危害，平时做好预防工作也是很重要的。

　　二、如何预防高血压

　　注意饮食：平时饮食要注意低盐、低脂、低热量的原则，需做到饮食平衡，不宜吃的太饱，适量就行;对于烟酒，尽量避免。

　　不宜过度劳累：建议平时生活中，多锻炼身体，提高身体抵抗力;另外，要注意劳逸结合，不宜过度劳累，适当的休息，以及充足的睡眠时间对预防高血压也是很重要的。

高血压的日常护理技巧

　　(1)晚餐宜少吃：高血压患者在晚餐时宜少吃，并应以进食易消化的食物为主，并可配些清淡的汤类，不要因为害怕夜间多尿而不敢饮水或不敢进食粥类。因为进水量不足，可使患者的血液变得黏稠，加上夜间活动少，则很容易形成血栓。有些高血压患者，常常在晚餐时毫无顾忌地大吃大喝，结果使胃肠道的负担加重，引起消化不良而影响了睡眠质量。这对于保持血压平稳是十分不利的。

　　(2)娱乐要适度：高血压患者的睡前娱乐活动要适度有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，并且要注意控制情绪，不可过于激动。进行户外活动时，可以选择散步等不算剧烈的活动，而且活动时间也不要过长。看电视也应控制好时间，不宜长时间地坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则，患者的情绪激动会影响睡眠质量，并且会导致血压升高。

　　(3)睡前要烫脚：患者要按时就寝，并应养成上床前用温热水烫脚的习惯，这样可以促进血液循环，有利于解除一天的疲乏，从而提高睡眠质量。另外，患者要尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，以保持血压平稳。

　　高血压患者若能做到以上三点，就可改善睡眠质量，减少血压波动。另外为减少血压波动，高血压患者早晨醒来时，不要急于起床，应先保持仰卧姿势，在床上轻轻活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，然后再起床，这样可以避免引起头晕。起床时动作要慢，稍活动几下上肢后，再下床活动，这样血压就不会有太大的波动。只要血压保持平稳，高血压患者就可以降低脑卒中的发生率。

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