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便秘吃香蕉好吗

2017-09-13 14:57:07出处:PCbaby作者:佚名

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  大家都知道,孕妇在孕期身体会有很多反应和不适症状,比如便秘、恶心、水肿等,这都是很正常的,香蕉作为我们口中所说的“通便能手”已经畅行“便秘界”多年,而且很多准妈妈几天上不了厕所的时候也会第一时间选择吃香蕉。那么,便秘吃香蕉好吗?孕妇便秘吃什么水果?

便秘吃香蕉好吗

  论通便,香蕉的效果其实并不好

  通常我们认为香蕉通便是因为其中含有膳食纤维,可以加速肠胃蠕动,但其实,我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高,大约为1.2g/100g,算不上“高膳食纤维的水果”,甚至还不如苹果、火龙果、石榴等。准妈妈如果便秘的话,可以选择西梅、苹果等其他水果食用。

  吃错香蕉,反而会加重便秘

  说好的缓解呢?怎么又会加重便秘?怀个孕还能不能好好吃香蕉了?别急别急,听管家细细说来。因为,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,在香蕉皮青绿时就会被摘下。而生香蕉里面含有单宁成分,虽然我们吃到的香蕉,是经过催熟后的熟香蕉,但生香蕉中的单宁成分仍然存在。单宁具有非常强的收敛作用,非但不能帮助通便,反而还会加重便秘。所以准妈妈如果想吃香蕉的话,最好是买那种表面有黑斑的熟香蕉,那种才有助于润肠通便哦。

  除了香蕉,这些食物最“通便”

  水果类:西梅、梨、火龙果

  全谷类:燕麦片、杂豆、玉米、红薯

  菌藻类:木耳、香菇、海带

  蔬菜类:芹菜、菠菜

孕妇便秘吃什么

  改善便秘除了放松心态,适当增加身体的活动量,同时要多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候,为了胎儿更好的吸收营养,家人对孕妇特别“关照”,准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们,从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药,可以通过以下几类食物来进行调整:

  首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

  除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。此外,这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

  再者,选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

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