怎么提高男性精子质量

　　如何提高精子质量是很多人都想知道的事情，在备孕百科中有很重要的一项就是提高精子质量，要想生出健康的宝宝，男性精子质量是很重要的，男人的壮，并不仅仅指的是追求身体外表的强壮，还要强调的是在性生活方面的“壮”。那么，怎么提高男性精子质量？

怎么提高男性精子质量

　　其实，提高男性精子质量主要是通过食物的营养补给来达到目的的。有的男性可能会采取一些激素等药物的作用，来提高性生活的质量，这样是不明智的做法，可能用久了对男性的精子有伤害作用。因此，建议还是从食物中摄入必要的元素，如镁、精氨酸、锌、钙等元素。

　　镁元素有助于调整男性的心脏活动，精氨酸则是是构成精子的主要成分，因此可以摄入适量的海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等。

　　微量元素中的锌是精子代谢必需的物质，因此要吃些牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁等食物来促进精子的代谢，但是每天食用量建议是不要超过15微克的。至于钙，则应该从牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等食物中摄入，对促进精子的运动、提高精子顶体蛋白酶的活性是有帮助的。

　　男人精子质量什么时候查如何查

　　那么，如果在备孕期间都摄入以上所说的营养元素之后，男性如何检查自己的精子质量是否优秀?其实，是有两种方法的：自检和院检。自检的意识是指男性可以从外观上观察精液的颜色来判断精子质量是否合格，正常的精液颜色是为灰白、乳白色，如果精液淡黄偏深，则多数为禁欲太长导致，若是患有精囊炎或是生殖道炎症，精液可表现为棕红色，这时就应该及时就诊。

　　院检则是指到医院进行男检和精液常规化验等，有的医院可能会运用先进的计算机技术对男性精子密度、活力、成活率、运动轨迹特征等进行自动化定量检测分析从而得出精子的质量情况。但是，检查之前男性需要禁止性生活一个星期左右。

男人吃什么补精子

　　吃得好，那么对于促进精子改善质量和增加数量是非常有帮助的。因而，想要补精子的话，男人可以从以下这些食物来补精子：

　　1.鹌鹑肉和鹌鹑蛋：含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　2.牡蛎：富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，可以补精子。

　　3.带鱼：带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，特别是对阳痿有调治作用。

　　4.韭菜：韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，在增强精力的同时，对男性勃起困难、早泄等都有帮助的。

　　5.豆腐：可以用于阳痿遗精、小便频数等症状。

　　6.鸽子和鸽子蛋：含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

　　7.泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等，成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

精彩推荐：