月经来肚子疼小妙招

　　女性每个月都会有那么几天，心烦，浑身难受等情况，这也就是女性月经期间。也有的女性在这个月经期间会出现肚子疼的情况，怎样能帮助女性缓解月经期间肚子疼的情况呢，我们来给大家介绍月经来肚子疼小妙招。

月经来肚子疼小妙招

　　1、禁甜辣，饮食清淡：

　　来月经肚子疼怎么办?痛经一般是正常现象，月经过后会突然消失。即使看上去痛经和饮食关系微妙，但是月经时饮食清淡，避开辛辣是首选之处。饮食方面控制很简单，多吃水果蔬菜就可以。

　　2、维生素片：

　　月经期间痛经可以服用适量的维生素片，首选是含钙，剂量低的维生素。换个角度，摄入一些维生素丰富的食物也是可以的

　　3、避开咖啡：

　　咖啡素有提神之效，但是月经期间，特别是伴随痛经现象时千万不要喝咖啡，奶茶之类也最好避开。这样做是避免体内雌性激素的过度分泌，减少妇科病的隐患。

　　4、避开冷水：

　　月经痛经期间不要接触冷水，冷空调之类就更不用说了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

　　5、合理休息：

　　痛经期间多休息，休息期间注意保持身体温暖，不要着凉。以后再月经来临前几天可以适当进行热运动，减少月经期间痛经的几率

　　6、腹部热水袋：

　　可以在腹部放置一个热水袋，用毛毯之类的轻薄物品盖上，保持肚子部分的温暖

　　7、止痛药：

　　如果实在太痛了，神仙也无回天之力了，只能找医师拿点专门的止痛药，一般半小时内会有明显缓解的效果。

月经之痛经的按摩疗法

　　又称Dysmenorrhea，Menorrhalgia按摩法。

　　(一)取穴

　　(1)脊中、悬枢、 命门、 夹脊、 脾俞、 胃俞、 三焦俞、肾俞、志室。

　　(2)神阙、气海、 关元、天枢、外陵、大巨。

　　(二)治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如 药油、 药酒)，后再进行按摩：

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、 悬枢、 命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、 肾俞、志室等穴;

　　2、用拳头轻捶背腰部压痛处;

　　3、用手指揉按腹部疼痛的 肌肉和 神阙、 气海、 关元、天枢、外陵、 大巨等穴;

　　4、用手指捏按下肢的 阴包、 血海、 三阴交、太冲等穴。

　　(三)疗效：一般按摩背 腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3-5天，以往有痛经史者，可在 月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2-3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。

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