23年轻人高血压怎么办

　　现在人们都越来越重视健康了，在疾病防治中也是有很多人都开始学习一些疾病相关的预防知识，高血压肾病是很常见的一种疾病，但是也是困扰着很多人的疾病哦，要引起重视呢，那么，23年轻人高血压怎么办，高血压放血疗法来了解一下。

23年轻人高血压怎么办

　　如果23岁的年轻人患高血压很有可能是在生活上受到压力，加上饮食和运动规律不适当，才会出现了高血压。我们可以从膳食、运动、心理三个方面去应对高血压症状的出现。

　　1、 合理的饮食习惯。合理的膳食习惯可以很好地控制高血压的病症。患有高血压的人应该避免吃蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。也不要吃脂肪多的食物，例如猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。饮食中应该要少盐少脂肪。多吃蔬菜水果。

　　2、 运动习惯。运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　3、 心情调节。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

高血压怎么缓解

　　那如果是得了高血压的话，孕妇怎么缓解才是好的呢?其实，如果是轻微的高血压，可以通过饮食加上其他的事项来实现减血压的效果的。

　　1.进行定期检查血压、查尿蛋白和测体重。

　　2.注意休息和摄入足够的营养。争取每天卧床10小时以上，并以左侧位姿势比较好，来增进血液循环。饮食注意不要放太多盐，保证蛋白质和维生素的摄入，也要补充必要的叶酸。

　　3.及时纠正异常情况。若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息;血压偏高时严重到不可控制时，要考虑终止妊娠。

　　4.如果有肾炎、高血压的孕妇，需要重点监护。

　　高血压吃什么食物

　　对于孕妇来讲，食谱方面的选择也是非常重要的。可以尝试做些萝卜粥、玉米糕来降低血压。这两种食谱的制作方法其实是很简单的，胡萝卜粥是先将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。而玉米糕，则是通过把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右即可。

　　在日常的饮食中，也要学会减少饱和脂肪的摄入量，而选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、瘦肉等。如果是高血压严重到出现呕吐、头晕头痛的症状，则应该马上到医院就诊会比较妥当。

精彩推荐：