如何处理老婆负面情绪

　　女性在怀孕期间由于身体激素和精神状态的关系，特别容易因为小事而对丈夫发脾气，孕妇情绪波动大、容易敏感脆弱，往往容易导致丈夫无所适从。那么，如何处理老婆负面情绪呢？下面小编来给大家介绍几种帮助孕妇处理负面情绪的方法，大家不妨试试。

如何处理老婆负面情绪

　　怀孕后，由于雌激素分泌陡然增加，孕妇很容易因为一些小事就开始担忧、焦虑，甚至是整日被挫败感包围着。要知道，孕妈长时间没精神，胎宝自然也不会精力充沛。面对这些孕期负能量，孕妈要使出哪些绝招让自己开心明朗起来呢?如何处理老婆负面情绪?

　　1. 舒展四肢烦躁时，起身抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦!这个简单的动作能帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少。

　　2.手指按摩减压准妈妈用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，这个小方法可以帮你迅速而有效地缓解压力哦!

　　3. 做高颜值准妈妈准妈怀孕后也不忘打扮自己，红色、黄色等明亮色调可让大脑兴奋。换上醒目鲜艳的服装，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖。

　　4. 怀孕后适量补充DHA美国一项研究发现，孕期适当补充DHA有助于降低孕期抑郁。DHA还有益于宝宝大脑和视神经的发育，给宝宝的智力加分，可谓是一举多得!5. 数数1，2，3……怀孕后容易上火，急脾气的孕妈咪，不妨用此招。慢慢从1数到10，舒缓自己的情绪，给自己10秒的时间，让自己平静。

　　5. 数数1，2，3……怀孕后容易上火，急脾气的孕妈咪，不妨用此招。慢慢从1数到10，舒缓自己的情绪，给自己10秒的时间，让自己平静。

　　6.起身“逃离”还有一种方法是“远离”是非之地。站起来，走出去，换换环境，呼吸点新鲜空气，学会转移注意力。

　　7.找个泄压玩具心情郁闷时，一定要及时发泄出来!找个可发泄的对象，每当要喊“我受不了了”时，把它当成出气筒，用力压它，把不好的通通挤出去。

　　8.深呼吸吐纳之法可以清新头脑，烫平纷乱的思绪。所以下次当你心跳加快时，试着全身心地放松，做几个深呼吸。

孕期抑郁的表现

　　怀孕期间负面情绪过多是孕期常见疾病之一。孕期抑郁是近年来，孕妈在怀孕期间常见的一种心理疾病。有很多孕妈因为没有及时发现这种疾病，而出现了流产。现在，小编就为各位大家来罗列一些孕期抑郁的表现。

　　1、思虑过多。思虑得太多，是孕期抑郁的表现之一。孕期胡思乱想、坐立不安，经常想入非非、自责、情绪低落，甚至是经常失眠，而且非常容易疲劳或有持续的疲劳感。

　　2、性格变化。孕前原本温柔安静的性格，怀孕之后突然变得脾气暴躁、爱发火，性格有明显的变化。

　　3、压抑悲观。孕期准妈妈如果经常心情压抑、烦闷、消沉、悲观，有万念俱灰的感觉，对外界的一切都失去兴趣，并且感觉自己身体也不适，这多半是患有孕期抑郁症了。

　　4、思维迟钝。孕期思维迟钝、记忆力和注意力都下降，行为变得呆板等，都与孕期抑郁有关系。

　　5、睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦。而且不停地想吃东西，或者毫无食欲。

　　产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。因此，女性应从怀孕起在心理上就及时调节，做好角色转换。

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