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孕妇舞蹈有哪些

2017-09-04 11:33:00出处:PCbaby作者:佚名

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  舞蹈中不同往常的步伐和动作,不仅可以让分娩更顺利,而且对于胎儿来说也是一种很好的胎教。不过孕期跳舞,有哪些是需要孕妈妈们注意的?孕妇舞蹈有哪些?

孕妇舞蹈有哪些

  怀孕的孕妇,可以根据自身的身体情况,选择适合自己并且感兴趣的舞蹈。而孕妇怀孕期间,舞蹈可以选择:舒缓的民族舞、伦巴舞、恰恰、肚皮舞或者是蛇形舞蹈。

  这些类型的舞蹈,其实孕妇都可以选择的。需注意的是,每位孕妇在选择时,要根据自己身体的实际情况选择,切不可盲目选择。

  无论选择哪种舞蹈,跳跃、大幅度地跺脚,以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免,这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇,跳舞就更要慎重了。

孕妇舞蹈时注意事项有哪些

  1、找专业的舞蹈老师

  对于没有经验的孕妈妈们来说,孕期跳舞最好是找一个专业的或者有经过特殊训练的舞蹈老师来带领你们。因为专业的老师会比较了解孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。并且,有经验的老师,是会在训练之前咨询你的身体情况来调整当天训练活动的。

  2补充足够的能量和营养

  跳舞也是要消耗能量的,因此孕妈妈应该在训练之前,训练期间和训练之后补充充足的水分,和摄取足量的热量和营养,来补充跳舞所消耗的部分。

  3、选择合适的体位和动作

  对于与早期的孕妈妈来说,谨防减少流经子宫的血流量,从而影响到胎儿的正常供血,最好是要避免长时间保持同一样一个姿势或者动作的。因此,在跳舞的时候也是一样,尽量要避免进行背部运动,和长时间的站立和伸展身子。

  4、选择合适的衣服和鞋子

  孕妈妈们在跳舞的时候,穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的,尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说,在挑选鞋子的时候,就更要保证鞋子的舒适性了。因此,小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子,这样才能让你们跳的更稳。

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