胶原蛋白怎么吃效果好?想必对于这个问题是不少爱美女性最为关注的,因为我们知道胶原蛋白对于人体护肤有一定的积极作用,颇受女性朋友们的喜爱。那么,胶原蛋白的功效与作用有哪些呢? 胶原蛋白怎么吃效果好1.添加在护肤品中:含胶原蛋白的化妆品有一定保湿、抗皱效果,但仅作用于表皮,很难进入真皮层。 2.外部注射:直接皮下注射胶原蛋白,有立竿见影的效果,但存在肌肤排斥、过敏的风险,并且价格昂贵,维持的时间也较短暂。 3.口服食用:口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式,但要坚持2个月的周期,因为长时间流失掉的胶原蛋白,没有一定时间是难以补回来的。 饮食摄取 怎么补充胶原蛋白?从饮食上摄取胶原蛋白,如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是,这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质,很难被人体直接消化吸收,并且这类食物大多脂肪含量较高,不适合爱苗条的女性经常食用。因此,选择服用提炼加工后的胶原蛋白粉是补充胶原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用胶原蛋白粉的最佳时间,因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修复和更新的最佳时段。 选择胶原蛋白的三个重要标准 标准一 胶原蛋白的分子量在3000左右 人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素,分子量越小越易被人体吸收。胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下,才适宜被人体吸收。 标准二 胶原蛋白的服用量在5g左右 人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白,女性从20岁开始每天要流失,25岁以后流失速度会加快,随着年龄的增长,这一数值还在不断增加,到了40岁,人体所含的胶原蛋白不到14。因此每天服用的胶原蛋白粉中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。 标准三 胶原蛋白最佳搭档 葡萄籽有很好的抗氧化功效,可以清除体内自由基,有助于胶原蛋白的吸收,所以胶原蛋白配合葡萄籽一起服用效果会更好。 燕窝的功效有哪些燕窝的功效: 1、燕窝味甘性平、滋阴润燥,是有营养的有益食品,有保健食疗之效,是大众欢迎之健康食品。 2、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。 3、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。 4、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症,配合燕窝作食,能滋阴调中。 5、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。 6、使人皮肤光滑、有弹性和光泽,从而减少皱纹。 7、燕窝含多种氨基酸,婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。 8、孕妇在妊娠期间、产前产后进食,则有安胎、补胎之效。 9、燕窝是天然增津液的食品,并含多种氨基酸,对食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。 10、凡经电疗、化疗而引起的后遗症,如咽干、咽痛、肿胀、便秘、声嘶、作呕等,食燕窝都有明显的改善。 通过以上的介绍,对燕窝的功效也都是有着一些认识,那在选择这样食物的时候,也都是要知道,在吃的时候,也都是要适量,虽然它的营养价值很高,但是每天人体吸收的营养,也都是有着一定限制,因此不要过于的补充身体营养元素。 精彩推荐:
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