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坐月子早餐吃什么好

2017-07-25 00:15:42出处:PCbaby作者:佚名

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  坐月子期间是最难熬的,在这期间有很多的禁忌,不许洗澡,不许吹空调,不许吃寒凉性的食物,辛辣刺激性的食物等,那坐月子吃什么好呢?我们现在来了解坐月子早餐吃什么好?

坐月子早餐吃什么好

  1、地瓜小米粥材料:

  小米50克,地瓜30克,红搪适量。

  做法:

  将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。

  2、米酒蒸鸡蛋材料:

  米酒50O克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。

  做法:

  米酒放在碗中,打入鸡蛋,蒸3O分钟左右取出,加入适量桂花和白糖。

  3、熟地牛骨汤材料:

  熟地3O克,牛春骨500克,精盐、葱适量。

  做法:

  熟地、牛骨加水煲汤,汤盛于碗,食盐、葱调味。

  4、菠菜猪肝汤材料:

  猪肝100克,菠菜100克,精盐、味精、花椒末适量,清汤75O克,香油5克。

  做法:

  猪肝切成小薄片,菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤,烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末,待汤再开时撇净汤内浮沫,淋上少许香油,盛干碗内即可。

  5、猪皮红枣羹材料:

  鲜猪皮500克,红枣25O克,冰糖适量。

  做法:

  1.将鲜猪皮加水适量,炖成粘稠汤。

  2.红枣用慢火煮透,以枣皮无皱为度,然后放入猪皮汤中加冰糖适量。

  6、党参当归猪腰汤材料:

  党参30克,当归15克,猪肾2个,调味作料。

  做法:

  将猪腰切开洗净,然后切成细丁,署炖盅内放水2碗,煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟,调味。饮汤吃猪腰。

  7、桂花糖藕材料:

  粗鲜藕2段,糯米150克,糖桂花5O克。

  做法:

  1.藕洗净泥沙,分段时须在藕节正中切断,以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断,将藕倒置,防孔内贮水,保留切下的1段做盖用。

  2.糯米淘净,吹干后灌入藕孔,边灌边拍,灌满后,用竹签将藕盖钉住,入锅蒸熟,切成2厘米厚圆薄片,分别排扣在碗内撤上桂花糖,即能食用。

坐月子吃什么好 坐月子能吃什么水果

  01红枣:枸杞能滋补肝肾,红枣能补益气血,哺乳期服用对乳汁化生有一定促进作用。

  02苹果:苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有利于宝宝智力发育。

  03木瓜:能催乳,改善乳汁缺乏的状况。经常食用具有平肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎。抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。

  04香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

  05桂圆:桂圆是一种补性食物,既可以补气养血,又可以补充维生素,产妇吃了会有很大好处的。

  06橘子:富含维生素c和钙质,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止产后出血。产妇还可以通过乳汁给婴儿补钙,促进骨骼的发育,而且能防止婴儿发生佝偻病。

  07山楂:山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血,能够帮助产妇增进食欲,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  08弥猴桃:有通乳利尿的功效,增强免疫力,加快产后身体的恢复。

  09葡萄:有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,产妇失血过多,可以将葡萄作为补血水果。

  10橄榄:有清热解毒、生津之效。产妇吃橄榄可以让宝宝变得更聪明。

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