感冒可以熬夜吗

　　生活节奏的加快，工作压力的加大，影响到大家的身体健康。尤其是现在很多人都有熬夜的情况，无论是因为工作熬夜还是因为玩熬夜，都会影响到健康，所以要提醒大家必须要注意睡眠。感冒可以熬夜吗？

感冒可以熬夜吗

　　感冒了还熬夜无疑会加重感冒的。 从保健的角度出发，不要打破人的生理规律，尽量不要熬夜。然而，很多人的工作性质就是要上夜班，或者有的人只有在夜晚，工作效率才最高，不熬夜又不行，但是，在熬完夜后，其中有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不适，对于这类人，熬夜后进行饮食调养很有必要。

　　熬夜的危害

　　免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。

　　视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

　　诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

　　胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

　　皮肤干燥、青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　内分泌失调：女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

　　影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

睡眠知识之睡眠不足的危害

　　01影响大脑思维：熬夜的第二天如何继续上班或者上课，学习和工作的效率会大大降低，长期熬夜对记忆力也有很大的损伤。

　　02影响正常发育：青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系，生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，至少保证一天8个小时的睡眠时间。

　　03容易衰老：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果夜间肝脏没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现各种皮肤问题。

　　04导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不好，免疫力降低，造成如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等疾病，睡眠不足的人患重大疾病的可能性也要比正常作息的人要高很多。

　　05导致抑郁症：失眠与抑郁症有着必不可分的关联，研究表明，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

　　06增加死亡风险：曾经有研究表明，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍，而且缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

　　07体重增加：睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加，由于缺乏睡眠造成了激素分泌不正常，所以睡眠较少的人更容易成为肥胖者。

　　08容易引发事故：根据相关数据显示，由于过度疲劳驾驶汽车或者操作器械造成的事故发生率在逐年增加，由于睡眠的缺乏，注意力难以集中，在精神恍惚的状态下很容易发生意外。

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