孕妇可以熬夜吗

　　孕妇可以熬夜吗，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等。

孕妇可以熬夜吗

　　熬夜对胎儿的影响：

　　1.肝胆造血是从晚上11点到3点这段时间，怀孕本身就是很耗气血的过程，如果孕妇长期熬夜，，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，孕妇经常熬夜一般气色都不会太好，对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，体重轻等;

　　2. 孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。

　　3. 孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

　　熬夜对孕妇的影响：

　　1.长期熬夜会使孕妇精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病;

　　2. 熬夜会变丑。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　3. 长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状，孕妇的情绪比较容易激动。

那怎样提高准妈妈的睡眠质量

　　1. 临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

　　2. 良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

　　3. 睡前3-4小时内不宜运动。

　　4. 听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

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