黄瓜子黑芝麻能补钙吗

　　黄瓜子黑芝麻能补钙吗，可以补钙的，黄瓜籽有补钙，接骨，壮骨，强身的作用，对老年人的腰腿疼，骨质疏松，骨股头坏死都有很好的作用. 当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健功效。

黄瓜子黑芝麻能补钙吗

　　可以补钙的，黄瓜籽有补钙，接骨，壮骨，强身的作用，对老年人的腰腿疼，骨质疏松，骨股头坏死都有很好的作用. 当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老;润五脏、强筋骨、益气力;可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少，都可以得到缓解或根除.能够舒筋活血、促进血液循环，有缓解和康复作用，对各种挫伤、伤筋、软组织损伤、接骨、腰椎间盘病变、股骨头坏死、骨质疏松等有特殊的食效。要炒熟吃。

　　黄瓜籽属于坚果类食物，本身就是有比较强的补钙功效。特别对于骨质疏松，腰腿疼的症状比较合适，黑芝麻是归肝肾，通过补肝肾可以起到强筋壮骨的作用，两者同用起到增加效果作用。黄瓜籽可以炒香，跟黑芝麻一起磨成粉末，直接吃末就可以。平时增加适量的户外运动效果会更好。

孕妇补钙的方法

　　1、 适当服用钙片：孕妇在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2、选择最佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　3、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　4、补钙并非越多越好：孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

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