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孕晚期到出月子腰疼背僵硬怎么办

2016-10-24 09:52:20出处:PCbaby作者:佚名

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  不同的女性朋友在怀孕的期间,常常身体方面的反应情况也是有所不同的,有些女性朋友还会出现孕期常见疾病,包括腰酸背痛的问题,使女性朋友身体压力很大,那么孕晚期到出月子腰疼背僵硬怎么办

孕晚期到出月子腰疼背僵硬怎么办

  1、硬板床最适合准妈妈。准妈妈最好睡较硬的床,但由于直接睡木板床硌得慌,建议选择棕垫,可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫,或是一些孕妇专用的床垫。

  2、孕晚期左侧卧最合适。孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。因为此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

  3、要想睡眠好,居室环境也很重要。准妈妈孕晚期睡眠质量经常不高,除了身体原因,也跟心理有关。建议妈妈正确看待自己的心理问题,并向家人寻求帮助,保持轻松的心情,有利于睡眠。睡觉前少喝或者不喝水,不吃含酒精咖啡因的食物,睡前可以做一些简单的拉伸运动,如孕妇瑜伽,可以缓解失眠。居室环境对睡眠也很重要,要注意勤快点开窗通风,保持空气清新,冬季可以适当使用加湿器。

孕期腰疼是怎么回事

  孕期腰疼是怎么回事:

  妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

  孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。

  妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。此外,妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。

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