经常吃酸奶可以促进肠道运动,预防便秘,是人们日常生活中非常重要的饮品之一,睡前喝酸奶已成为了国外最常见的事情。酸奶不仅可直接喝,还可以用做蛋糕、甜品、水果沙拉等。现在,我们来学习一下酸奶烤鸡翅的做法。 酸奶烤鸡翅的做法酸奶烤鸡翅,是一道美食,材料为鸡翅、酸奶、红烧汁、辣椒粉、料酒、美极鲜。 制作流程: 1、准备好材料,鸡翅洗干净后用牙签 在鸡翅的表面上插 一遍,方便腌制时入味 2、一汤匙酸奶,一汤匙红烧汁,半汤匙料酒,一汤匙美极鲜,一汤匙辣椒粉调成汁 3、把调好的汁倒入鸡翅中腌制一个晚上 4、竹叶洗干净后沥干水份,将腌制好的鸡翅放入竹叶中包裹起来 5、另取竹叶撕成小条,将包裹好的鸡翅捆绑好 6、用锡箔纸将包扎好的鸡翅包起来,放入预热好的烤箱中,160度烤制40分钟即可出炉食用 。 专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。而且酸奶并不是所有人都适合食用的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。 喝酸奶的好处1、维护肠道菌群:在我们肠道中寄生着多种细菌,其数量不计其数,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群,因此在平时多喝酸奶,其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。 2、促进消化:有消化不良的人,在平时就可以适量喝酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。 3、防癌:在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能,同时它还具有减少某些致癌物质的功效,从而达到防癌的功效。 4、防止便秘:很多人们都存在便秘的情况,而喝酸奶就可预防便秘。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,从而防止便秘。 5、提高人体免疫力:人们可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。 精彩推荐:
|
账户未绑定手机号
绑定 ×