西梅怎样吃可以减肥

　　在水果大全中，我们可以看到来自美国加州的西梅含有丰富的维生素A、矿物质和多种微量元素，不仅是现代人健康饮食的佳品，而且还是人们用以辅助减肥的水果之一。那么，西梅怎样吃可以减肥呢？

西梅怎样吃可以减肥

　　西梅中的可溶性纤维减缓血液离开胃部的频率，延迟餐后对葡萄糖的吸收，因此可以调节血糖水平。同时，可溶性纤维增加胰岛素敏感性，可以预防和治疗II型糖尿病。可溶性纤维还可以让人有饱足感，因此西梅可以辅助减肥。

　　摄入高纤维食物可降低血液中胆固醇含量，改善和预防便秘，甚至可以减慢消化。《体积测定饮食计划》的作者认为“把你每天吃下的纤维从15克增加到30克，就能减少卡路里的摄入。纤维能够增加饱足感，不仅因为它降低了食物的能量密度(每份食物的卡路里)，而且因为它能减缓食物在消化系统中停留的时间。”

　　西梅玫瑰瘦身茶

　　原料：玫瑰25朵、西梅10颗、清水1500ml。

　　制作：将西梅放在清水内约煲1O分钟熄火，然后放入玫瑰，盖上锅盖，约10分钟之后，滤取茶汤，玫瑰与西梅皆舍弃不用。

　　饮法：将茶汤分早中晚一天饮用完毕，喝完依各人体质会有不同等级轻泻现象。

　　功能：可促进新陈代谢，使肠道蠕动，排除宿便及体内油脂，兼享瘦身美颜之效用。这一小秘方是针对排出宿便而设计，但因各人体质不同，如第一次试喝就有严重的排泄现象，建议减量使用；反之，如平时就有便秘现象的人，则适量增加。

西梅的功效与作用

　　1、促进骨骼正常生长发育。西梅中的维生素A促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育。

　　2、有助于维持神经健康、心跳规律正常。西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。

　　3、预防缺铁性贫血。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

　　4、促进肠道蠕动。西梅中还富含膳食纤维，膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

　　5、抗衰老。西梅中含有抗氧化剂，能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。

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