女性在怀孕期间总是会遇到各种各样的问题困扰着准妈妈,尤其是对于上班期间的孕妇,最为担心的就是上班瞌睡。这不仅严重影响工作,对准妈妈们身体也带来不好的影响。那么,怀孕初期眼酸嗜睡怎么办? 怀孕初期眼酸嗜睡怎么办1、放弃坏习惯 养成规律的作息时间,平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。 2、良好的休息空间 花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。 3、莫焦虑 睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。 4、多些小睡 困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。 5、睡前运动 只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。 6、睡不着也别有压力 上文我们介绍了睡眠对于孕妇同样有非常重要的意义,所以孕妇要引起重视,有一些孕妇会出现嗜睡的症状,上文详细介绍了嗜睡的原因以及嗜睡对于孕妇来说是好的还是坏的,上文还详细介绍了改善孕妇嗜睡的方法。 孕妇睡觉的正确姿势及注意事项1、如何睡觉 随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。 2、如何弯腰 6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力,还会引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时,不仅要慢慢向前,还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。 3、如何起身 孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的重量分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话,那么6个月以后起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。 精彩推荐:
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