收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

含碘的水果有哪些

2016-04-26 09:32:05出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  人们在日常的饮食当中,要补充身体中需要的营养物质,其中水果中的营养是很丰富的,对一部分的人群来说,可以通过水果来补充碘的含量,但在市面上水果的类型是很复杂的,那么含碘的水果有哪些

含碘的水果有哪些

  人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢,而甲状腺又受碘的影响。所以,若碘不足的话,就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,甲状腺素能调节人体热能代谢,促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果,合理补充可帮助人体摄取碘元素。

  1、葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

  2、橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。

  3、菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

  4、香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

  5、柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分,主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。还含有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。尤其值得一提的是,柿的含碘量较高,每百克柿中碘的含量可达50毫克。此外,柿的维生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有较高的药用价值。

含碘高的食物有哪些

  一、蔬菜篇。(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。(2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。(3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。(4)大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。(5)青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。

  二、海产品篇。(1)干裙带菜:干裙带菜中含碘量很高,平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。(2)紫菜:干紫菜中含碘量很高,平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。(3)海带:干海带中含碘量很高,平均每千克干海带中含碘元素9230微克。(4)海参:海参中含碘量很高,平均每千克海参中含碘元素6000微克。(5)虾皮:虾皮中含碘量很高,平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。(6)海蜇:海蜇中含碘量很高,平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。(7)龙虾:龙虾中含碘量很高,平均每千克龙虾中含碘元素600微克。(8)鲐鱼:鲜鲐鱼中含碘量很高,平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

精彩推荐:

山药的功效与作用 紫薯的功效与作用 卷心菜的营养价值
南瓜的功效与作用 白萝卜的功效与作用 吃芒果嘴巴过敏痒怎么办
桃子含糖量高吗 枇杷是热性的还是凉性的 山楂和虾能一起吃吗

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×