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孕妇吃什么零食对胎儿好

2016-04-12 09:50:59出处:PCbaby作者:佚名

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  零食是女性的最爱,几乎每个女性都喜欢吃零食。当然,孕妇也不例外。尤其是一些孕妇特别喜欢吃酸的或者是辣的零食。其实,吃零食对孕妇好处非常多,不仅能补充营养,而且还有养生以及健美的功效。那孕妇吃什么零食对胎儿好?

孕妇吃什么零食对胎儿好

  1. 海苔

  海苔是大家都很喜欢吃的食物哦!海苔也特别适合孕妇吃呢!海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是富含核黄素和尼克酸等营养元素,特别适合胎儿成长哦!

  2. 葡萄干

  孕妇吃葡萄干不但有补血的功效,还可以预防孕期贫血和水肿哦!但值得注意的是,患有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃哦!

  3. 大枣

  大枣富含大量的维生素C,能给准妈妈补血等等,是不错的孕期零食哦!小编建议最好就将红枣煲粥喝最好咯!

  4. 核桃

  核桃富含维生素E、亚麻酸以及磷脂等,特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。建议孕妇每天吃1~2个核桃最佳,吃多了容易发胖哦!

  5. 酸奶

  孕期吃零食,千万别忘记了喝酸奶哦!酸奶可以帮助孕妇调理肠胃,此外酸奶富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源哦!

  6. 苹果

  苹果酸甜香脆的美味,不但可以缓解孕期呕吐,还可以促进胎儿的骨骼以及牙齿发育哦!听说苹果的香气可以抗抑郁症哦!赶紧吃吃看吧!

  7. 板栗

  其实板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,孕妇吃板栗具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效哦!

孕妇吃零食好吗

  第一,吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会,零食的作用,更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食,在亲切、自由和愉快的情感之中,体验那种特有的悠闲、惬意、美味,在"润物细无声"中,起到养生防病的作用。

  第二,吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,便可在成年人工作的间隙和学生的课间,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。外出旅游,零食是常备之物。

  第三、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子,就可以使皮肤光洁靓丽。

  第四、吃零食能调节孕妈咪的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议:在紧张工作或学习的间隙,吃点零食,可以转移人的思维,使人的精神得到更充分的放松。

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