排卵期吃什么水果好

　　对于备孕阶段的女性朋友来说，每个月的排卵期人们是很关注的，而且为了增加女性朋友们受孕几率，往往也会关注到日常饮食对于排卵期的影响，也要搭配好日常的水果类型，那么排卵期吃什么水果好？

排卵期吃什么水果好

　　多吃些栗子、橘子、猕猴桃、大枣、莲子、橙子、柚子等。这些水果中都含有大量的维生素C和各种微量原素，大枣莲子可以起到滋养身体的作用，调节身体内分泌水平促进女性排卵。在此同时可服用些蜂蜜，阿胶等滋补佳品。

　　也要满足怀孕所需的各种营养元素，包括锌、蛋白质和维生素、铁的摄取。所以在食物或菜谱方面不妨多选择猪肝、牛奶、鸡蛋，豆鼓蚵、菠菜煎豆腐、胡萝卜鸡蛋外，黄金饼冬瓜瘦肉、各种绿色新鲜蔬菜和水果。

　　生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　还有一些重要食物，这类食物特点是具有促进荷尔蒙分泌、胸部脂肪细胞吸收营养的功效和作用所以建议多吃芦笋手卷、盐水虾、胡萝卜炖牛肉、花生炖猪脚等。如果女性有宫寒、气虚等清醒，也要选择具有特定功效和作用的食物。

排卵期吃什么哪些食物好

　　1、谷类食物。在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

　　2、含锌丰富的食物。除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的。肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等。含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。

　　3、富含蛋白质和维生素的食品。新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。

　　4、动物内脏。动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。

　　5、多喝水鱼汤。很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是关键。因此专家建议，这部分女性在日常生活中不妨多喝一些水鱼汤，它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用。

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