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吃了补铁食物恶露会多吗

2015-11-06 11:01:53出处:PCbaby作者:佚名

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  在产后很多女性朋友对身体进行恢复,往往会进行元素的补充,由于不同的元素对于人们身体产生的影响是不同的,但在产后很多女性朋友的恶露问题,也在不断的困扰了人们,那么吃了补铁食物恶露会多吗

吃了补铁食物恶露会多吗

  吃了补铁食物可能会恶露增多,但这要看个人的体质而言。铁质是人体重要的造血原料。产妇在分娩后身体失血较多,体质虚弱,缺铁会出现贫血等病症。因此产妇需要膳食调理补充各种营养素,尤其要注意补充铁元素,以促进人体营养素的平衡,从而确保身体早日康复。

  按营养学家的要求,我国成年妇女每日需要铁l5毫克,孕期及哺乳期需要18毫克。大量研究证据表明,妊娠期间,胎儿所有的养分均是透过胎盘由母亲供给。为了适应胎儿生长发育的需要,母体不断地扩充血容量,这样导致半数的孕妇患缺铁性贫血症。加上在分娩的过程中产妇失血约200毫克,以及泌乳的需要,又失去一些铁元素。因此,为了预防产后发生贫血,产妇需补充铁元素的摄入量。

  产妇补充铁元素最佳的方法,还是通过饮食。在正常的情况下,每日膳食供给铁元素仅有15毫克左右,人体只能吸收其中的1/10,其余来自被破坏后红细胞中铁的再利用。针对这种情况,产妇应多吃容易吸收的含铁丰富的食物,如红枣、动物肝脏等。动物肝脏营养极其丰富,铁的含量也高其他食物很难代替。

补铁的食物有哪些

  铁是人体内必需的微量元素之一,有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35.8~89.5毫摩尔,小儿每公斤体重含0.525~1.074毫摩尔。小儿由于生长发育,体重和血容量的增长,以及铁的不断丢失,必须每日从食物中摄取铁15~18毫克。我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%,所以很容易引起铁缺乏性疾病。

  但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:动物血含铁量最高约340毫克,吸收率也最高,为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克,牛肝含9,0毫克,猪瘦肉中含2.4毫克,吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高,但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有,芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等,应根据不同饮食及条件混合食用。

  已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收,而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收,所以膳食巾应注意食物合理搭配,以增加铁的吸收。

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