芒果沙拉怎么做好吃,芒果一定要用硬的,硬的好削皮,也好切丝。如果是那种熟透的芒果,味道会甜,做这个沙拉就不适合了。芒果含有丰富的胡萝卜素、硒、维生素C,具有很好的抗氧化功效。 芒果沙拉怎么做好吃芒果沙拉的做法步骤: 1. 芒果去皮、去核切丝。 2. 洋葱切丝。 3. 倒入一勺鱼露和半勺苹果醋调味,没有果醋用柠檬汁也可以,不过用量要减半。 4. 洒上一些青葱末搅拌均匀. 5. 将拌和芒果沙拉装盘,最后洒上一些花生碎,这样不仅好看,还可以增加口感。 小贴士: 1.芒果一定要用硬的,硬的好削皮,也好切丝。如果是那种熟透的芒果,味道会甜,做这个沙拉就不适合了。 2.雨露在外贸超市有买的,适用于制作越南、泰国、印尼风味的菜品,很鲜,也很咸。用它调味之后可以不用放盐了。 芒果有什么功效作用1.抗氧化延缓衰老 芒果含有丰富的胡萝卜素、硒、维生素C,具有很好的抗氧化功效;芒果中的锌、铜、锰在抗氧化和清除自由基方面起着重要作用;芒果中的没食子酸也是一种高能抗氧化剂,与硒、胡萝卜素、维生素C和维生素E一起组成强抗氧化系统。芒果中含有的芒果苷能起到延缓细胞衰老、健脑的作用。 2.抗癌保护血管 芒果中的番茄红素、栎精等类胡萝卜素、类黄酮等物质具有抗癌等功效;芒果中大量的膳食纤维有助于排便,对防治癌症、特别是结肠癌大有裨益。膳食纤维能减少胆固醇的吸收,有预防高血脂和冠心病的作用;芒果中的芒果苷和芒果酮酸也具有降血脂等作用。所以芒果具有缓解衰老、抗癌和保护心血管的功能。 3.祛痰明目养颜 芒果含有芒果苷、槲皮素等成分,具有祛痰止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。芒果所含的维生素A、维生素B2、维生素C和多种微量元素,可以明显缓解眼部的干涩和疲劳、改善视力,同时令皮肤白嫩光洁。 4.健胃止晕抗抑郁 芒果能益胃气、止呕晕,抗晕船、晕车的功效明显,也可以缓解梅尼埃综合征和高血压眩晕。芒果独特的芳香味道和其富含的维生素B6可以起到稳定情绪的作用,对治疗抑郁症有一定效果。 精彩推荐:
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