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睡觉前喝牛奶好吗

2015-05-19 10:05:14出处:PCbaby作者:佚名

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  牛奶含有丰富的营养物质,常喝牛奶对身体好,对皮肤也好。但是喝牛奶也要选择时间,并不是所有时候喝都能充分吸收牛奶的营养成分。让我们来看看,睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶好吗

  1、减肥最好不要睡前喝牛奶

  无论是全脂牛奶还是低脂牛奶,睡前喝都是可能会导致发胖的,这会因个人体质而异。在睡觉之前的4-5个小时最好不要吃食物。

  睡觉前1-2个小时最好不要喝水,因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶。

  2、晚上喝牛奶有助睡眠

  晚上可在临睡前喝下牛奶。不仅有利于补充人体所需的水分,同时有利于养颜和睡眠。

  总之,晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶。晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙。

睡前喝牛奶的好处

  1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症。

  2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

  3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。

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