孕妇咳嗽能吃碧根果吗

　　女性在漫长的十月怀胎过程中，难够会得病，感冒更是防不胜防的。不过孕妇感冒的症状中，以咳嗽最让人头痛，因为咳嗽是各种感冒症状中最不容易康复的。所以这时候就要更注意做好她们的饮食调理，孕妇咳嗽能吃碧根果吗？

孕妇咳嗽能吃碧根果吗

　　孕妇咳嗽不宜多吃碧根果，碧根果营养极为丰富，除含有40-50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。

　　碧根果的油脂中含有丰富的维生素E和磷脂，其中脂肪酸以油酸，亚油酸等不饱和脂肪酸为主，约占脂肪酸总量的90%以上。由于这些油分的分子结构简单，可被人体直接吸收，因此，碧根果的营养90%以上可被人体直接吸收。它的营养价值可与鳗鱼媲美。一般人一天只需吃200-300克碧根果仁，就能维持人体一天生命活动的基本需要。常吃碧根果补脑益智，青年人常吃山核桃健身美颜，中年人常吃碧根果补肾壮阳，老人常吃碧根果润肠滋补。

碧根果的功效与作用

　　1、抗氧化

　　美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次碧根果，尤其中老年人和绝经期妇女，因为碧根果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。

　　2、吃碧根果补大脑

　　碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食碧根果有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。碧根果在形成的过程，它的基因会让它形成像脑部的样子，以形补形来补脑是指碧根果仁形成的能量和我们脑部的一些能量相吻合，也就是说使碧根果仁形成的能量(营养结构)使它刚好成为像人脑的这个形状，真正的意思是指食物的营养成分脑部吸收快。

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