孕妇便秘可以吃香蕉吗

　　便秘是很多人都会遇到的一种问题，它不是一种疾病。有些人是因为久坐而使排便次数减少、粪便干硬久排不出来等。医生指导意见：提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。那么，孕妇便秘可以吃香蕉吗？

孕妇便秘可以吃香蕉吗

　　1、孕妇便秘可以适当的吃香蕉。孕妇要补钙，但钙多又容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。但是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。建议孕妇吃香蕉最好一天不要超过2个。

　　2、怀孕期间吃些香蕉对胎儿也有好处，香蕉里面有很多微量元素，有益于胎儿。营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑，脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

如何缓解孕妇便秘

　　1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。早晨要定时排便，养成好的习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。注意饮水技巧。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。每天坚持活动身体。保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事。

　　2、孕妇患便秘以后，可采取以下措施：喝蜜水，吃些无花果、梅脯等，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

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