芝麻怎么做好吃

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，食用价值高。上至百岁老者，下至4月婴儿均可食用。那芝麻怎么做好吃?

芝麻怎么做好吃

　　一、核桃芝麻豆浆

　　材料：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

　　做法：

　　1、备好原料：黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

　　3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。

　　4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，老幼皆宜，并且还有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强宝宝机体免疫力等作用。

　　二、奶酪芝麻粥

　　材料：大米30克，奶酪20克，黑芝麻15克。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，加入适量开水熬煮成粥;

　　2、黑芝麻炒香后研碎;

　　3、米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮开;

　　4、加入奶酪搅拌均匀，略煮即可。

　　功效：奶酪为浓缩的牛奶精华，钙含量可达到牛乳的8倍之多，独特的发酵工艺使得其富含的蛋白质等营养成分变的更加容易消化吸收。芝麻富含多种营养物质，如蛋白质、卵磷脂、维生素E、尼克酸、钙、磷、钾、镁、铁等，常吃有助于身体健康，4个月以上宝宝即可食用。

宝宝吃芝麻的好处

　　1、帮助补充铁质

　　宝宝4—6月后，从母体中带出来的铁质差不多消耗完了，这个时候的宝宝需要开始补充铁质，每百克芝麻所含铁质就有50毫克。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对宝宝身体健康有着重要作用，因此，可以将芝麻作为帮宝宝补充铁质的良好来源。

　　2、促进宝宝骨骼和牙齿的发育

　　芝麻中含钙量比蔬菜和豆类都高，仅次于虾皮，钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。经常食用对宝宝的骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　3、促进宝宝的智力发育

　　芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能提高脑细胞的活性，能增强记忆力和思维能力，对宝宝智力发育非常有好处。

　　4、帮助缓解便秘

　　芝麻含脂肪油达45%—55%，能够滋润肠道，增加肠道津液成分以及促进肠道运动等功效，对于缓解宝宝便秘症状有良好的作用。如果加上蜂蜜效果更佳。

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