怎样减轻孕吐反应

　　孕吐是困扰妈妈们的一种早孕反应，有的孕妈妈孕吐特别厉害导致孕早期营养不足，究竟怎样减轻孕吐反应比较好呢？其实如果妈妈由于孕吐导致没有胃口没有问题的，尽量多吃一些自己喜欢的就好，但要注意有营养哦。

怎样减轻孕吐反应

　　建议那些被孕吐折磨得没有胃口的准妈妈，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要着急。吃那些能提起你胃口的东西吧，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。因为，对于多数人来说。孕吐都是暂时的。多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5-6次，每次少吃一点。或者每隔2-3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

缓解孕吐的饮食

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

　　所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。

　　孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

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