怎样才能避免宝宝落枕

　 落枕与枕头的高低、软硬有关。如果枕头过高或过低，颈部就会过度屈曲而伤害了颈椎间韧带和关节囊而造成落枕。如果枕头过硬或过软，也容易使宝宝在睡眠中发生急性颈肌扭伤而引起颈部肌肉痉挛、疼痛、僵硬。那么，怎样才能避免宝宝落枕呢?

怎样才能避免宝宝落枕

　　1、要选择合适的枕头。宝宝的枕头不能过高也不能过低，不能过软也不能过硬。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

　　2、注意避免不良的睡眠姿势。注意纠正宝宝的睡姿，不要让宝宝长期俯卧把头颈弯向一侧。不要让宝宝靠在床头或沙发扶手上看书看电视，也不要让宝宝在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、注意颈部保暖。不能让宝宝吹风淋雨，尽量避免受寒，晚上睡觉时一定要给宝宝盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。夏秋季睡觉时空调温度不可过高。

　　4、注意饮食平衡。妈妈给宝宝准备的食物应该荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、经常适量运动。带宝宝多做一些有益的活动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　6、避免损伤。带宝宝坐公车时不要让宝宝在车上睡觉，以免急刹车头部前冲扯伤颈部;进行体育运动时注意保护颈部;一颈椎受伤要减少活动，必要时用颈托保护。

宝宝落枕如何治疗

　　1、家人可帮助宝宝进行按摩、热敷等以减轻痛苦(最好在医生的指导下进行)

　　①按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　②热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　③选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　④耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

　　⑤针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　2、指压速效法：在孩子的左右手掌背面，第2和第3掌骨间隙下1/3处各有一落枕点，取点时，你可用大拇指直立着切压，上下顺着掌骨间隙进行移动性指压，时间约2~3分钟，症状会立即消失，急性落枕一次即愈。

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