落枕了怎样好的快

　　不仅大人会有落枕的情况，宝宝也有可能因为落枕而痛苦不堪。怎样能够帮助落枕的宝宝快速好起来、缓解痛楚，怎样做能预防落枕，可以说是家长们的必修课。落枕了怎样好的快，下面就来了解一下吧。

落枕了怎样好的快

　　1、持续冷敷

　　在出现落枕的情况之后一般都会出现局部肌肉紧张僵直的情况，这时候你可以适当的进行冷敷，一般冷敷几次之后情况就会好转一些了。

　　2、冷敷后局部热敷

　　在进行冷敷过后的一段时间，我们就可以进行局部的热敷了，热敷有促进局部血液循环的功能，所以对于落枕的恢复也是非常重要的。

　　3、按摩治疗

　　还有的治疗方法就是进行颈部按摩了，在进行按摩的时候最好是请专业的人员进行，这样效果会非常的明显。

怎样预防落枕

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

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