调理内分泌失调

　　经常熬夜，饮食不规律，作息不正常等等，这些不良的生活习惯最容易导致女性内分泌失调。内分泌失调的女性容易衰老，爱美的你应该重视起来，那么怎么调理女人内分泌失调好呢?

调理内分泌失调需注意

　　对于内分泌失调的女性而言，健康的饮食从内到外的帮助调理，饮食调理是最好的方法。生活中很多常见的食物很多都是强效的调理食物。

　　1、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C。

　　2、含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　3、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　4、多吃绿色食物

　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

内分泌失调吃什么好

　　中医认为，内分泌失调这最为典型的阴虚表现，大多是因为气血淤滞所造成。淤血滞留在身体内，脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。而且生活中大家比较常见的妇科疾病大多都是因为内分泌失调所引起。

　　1、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　做法：

　　（1）桃花焙干，研磨成碎末备用。

　　（2）粳米清洗干净，把猪蹄皮肉与骨头分开，放进铁锅中加适量清水旺火煮沸，然后转入小火慢慢炖煮成烂熟。

　　（3）骨头取出，加入准备好的粳米和桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。

　　2、清斑食疗汤

　　材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法：

　　把以上所有的材质全部都放在锅中，加入适量清水煎浓汁。

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