内分泌失调吃什么

　　女性缺乏荷尔蒙，就会有失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷等生理和心理上的变化。要想年轻漂亮，就不能少了荷尔蒙。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。内分泌失调吃什么可以调节呢?

内分泌失调吃什么

　　女人的肝、肾和脾是控制荷尔蒙分泌最关键的器官。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调，首先要从健胃和健脾开始。

　　1、做个好“色”女人

　　饮食不仅是门艺术更是门科学，不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。因为，女人可以多吃些黑色、黄色、绿色等食物。

　　2、内分泌失调要吃黄色食物健脾

　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

　　内分泌失调可以多吃些：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

　　3、内分泌失调不可不吃黑色食物补肾

　　黑色食物有助提高肾、膀胱和骨骼的新陈代谢，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

　　内分泌失调可以多吃些：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

　　处于更年期、内分泌失调的妇女，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻，它们具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。能够让你不用染黑发，也可以拥有一头黑色的秀发。

　　4、内分泌失调就吃绿色食物补肝

　　绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

　　像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。