含锌高的保健品

　　含锌高的保健品有哪些？怀孕期间孕妇应食用不同种类的食物以保证营养摄取的均衡，但有时候孕妇可能会因为不吸收而导致某些营养元素缺乏，最常见的就是缺锌。孕妇缺锌可以适当服用保健品来补锌。哪些含锌高的保健品适合孕妇使用呢？下面一起来了解一下吧。

含锌高的保健品

　　建议孕妇补锌尽量食补，通过饮食来调整锌缺乏。建议饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，一周吃一次贝类食物，如蛤蜊、海螺等。如果锌缺乏症状明显，还是咨询医生直接补锌。锌一般分液态和固态的，其中液态的比固态的更容易消化吸收。现在市面上一般有葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌，孕妇选择保健品补锌时，应先咨询医生，确认该款保健品适合孕妇使用。

含锌高的食物有哪些？

　　1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

　　2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

　　3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

　　4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

　　5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

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